Waar trainen we voor?
Hardlopen is het laatste onderdeel van de triathlon en kan op een eindsprint uitkomen! Om je hierop voor te bereiden, of om je voor te bereiden op je eerste vijf kilometer loop, trainen we 2 keer in de week gezamenlijk. De trainingen zijn afgestemd op de twee meest gangbare afstanden van de triathlon; de 1/8e en de 1/4e. Op deze afstanden wordt op het eind 5 of 10 km gelopen De trainingen die wij geven zijn dus vooral gericht op de wat kortere afstanden. Natuurlijk kan je naar de training toe komen lopen om zo het aantal kilometers van de training te vergroten.
Waar en wanneer?
De hardlooptraining wordt gegeven op maandagavond en op donderdagavond, beide van 19.30-20.45. Maar, als je de training niet afkrijgt binnen deze tijd, mag je natuurlijk altijd de training een kwartiertje verlengen! De training op maandag wordt gegeven op de baan van PRC delta (tevens het terrein waar het clubgebouw van TVS’90 staat) , op donderdag op de sintelbaan van AV SPARK.
Als de baan niet betreedbaar is (i.v.m. sneeuw of wedstrijden) wordt de training buiten de baan gehouden, soms in de vorm van een interval of in de vorm van een duurloop (waarbij er natuurlijk rekening wordt gehouden met verschillende niveaus!).
Inhoud van de trainingen
De trainingen zijn in de vorm van interval. Op de maandag zijn dit wat langere intervallen, in minuten of in meters, vooral gericht op afstand (tot maximaal 1200 meter) en op de donderdag zijn dit korte intervallen (100 – 600 meters). Naast de intervaltrainingen op deze dagen wordt er soms onderling afgesproken om een lekker (rustig) duurloopje te doen.
Amanda Kolijn
Triathlon Vereniging Spijkenisse
